【松屋さんのアレ!】濃厚なのに罪悪感なし!鶏のガーリックチーズ煮込み【シュクメルリ】

鈴木沙織のまんぷくヤセごはん♪へようこそ!

今回は・・・
あの“松屋”さんで話題の“シュクメルリ”を糖質&カロリーオフで作ってみました!

簡単なのに超絶美味!
濃厚で満足度が高い!
絶対食べて欲しいイチオシレシピ です^ ^

【材料(2人分)】
鶏もも肉・・・1枚
にんにく・・・3片
豆乳(無調整)・・・150cc
とろけるチーズ・・・2枚
塩こしょう・・・適宜

【作り方】
① 鶏肉は一口大、にんにくは薄切りにする。
② 鍋に皮を下にした鶏肉を入れ、こんがり焼き、裏返してにんにくと塩こしょうを加えてよく炒める。
③ 豆乳とチーズを加え、チーズが溶けるまで煮込む。

■ポイント
① 鶏皮を外せば100kcalほどカロリーダウン!
②豆乳はアーモンドミルク(無糖)でもok!

■栄養成分(1人分)
カロリー 286.3kcal
たんぱく質 22.8g
脂質 19.5g
糖質 4.2g
食物繊維 0.7g
食塩 0.7g

*********************

SNSもフォローお願いします^^
🌸Instagram
https://www.instagram.com/saori.suzuki1119

🌸アメーバブログ
https://ameblo.jp/4281218rinn/

🌸Twitter

*********************

🌸実績
■著書『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社)
www.amazon.co.jp/dp/459461356X/ref=cm_sw_r_cp_api_i_QXfgFb09KXWF2
■レタスクラブ(KADOKAWA)
■ヒルナンデス!(日テレ)
■連載(共同通信社)
■CM、広告(RIZAP)
■レシピ提供(アテニア、ユニオン)
■週刊SPA!(扶桑社)
・・・他多数

*********************

お仕事のご依頼は以下までお願いいたします。
happiness.kitchen1119@gmail.com

#お鍋ひとつ #鶏肉料理 #低糖質レシピ #カロリーオフ #鈴木沙織 #ダイエット #激痩せ #レシピ #料理 #ヘルシー料理 #研究家 #低糖質 #太らない #痩せる #簡単レシピ #シュクメルリ #ガーリック

Related posts